পোস্টগুলি
রোজা কিভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে
বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা
রোজার উপকারিতা এবং এর আধ্যাত্মিক মূল্য সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক মতামত প্রায়ই দেখি।
রোজা হল ইসলামিক বিশ্বাস দ্বারা অনুমোদিত একটি গভীর আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা, তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা মানবদেহ ও মস্তিষ্কের জন্য এর স্নায়বিক ও পুষ্টিগত উপকারিতাও উল্লেখ করেছেন
শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে, রমজান, ইসলামিক পবিত্র মাস যেখানে বিশ্বস্তরা সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত রোজা রাখে, বিশ্বব্যাপী মুসলমানদের জন্য অনেক আনন্দ নিয়ে আসে। নিশ্চয় এই আনন্দ শুধু মন নয়, দেহের উপরও প্রভাব রাখে।
৭ম শতাব্দীতে ফরজ হওয়া ধর্মীয় বিধান হলেও, বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে রোজার মাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
"যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত ঘুম, নিয়মিত পুষ্টি এবং জীবনের অন্যান্য নিয়মিত চলাফেরার বিষয়ে চিন্তা করেন, তবে তিনি রমজানে রোজা রাখার সুবিধাগুলি অন্যদের তুলনায় বেশি অনুভব করবেন," বলেছেন মেডিকেলের নিউরোলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক মুরাত আলেমদার (সাকারিয়া বিশ্ববিদ্যালয়)।
কিন্তু অনিয়মিত জীবনধারা ও ঘুম এবং পুষ্টিজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রমজানের রোজা থেকে সীমিত সুবিধা থাকবে, আলেমদারগন বলেছেন।
আলেমদারগন কীভাবে উপবাস মানব মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে তার উপর ব্যাপক গবেষণা পরিচালনা করেছেন, এই উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এটি মানুষের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পরিচালনার জন্য বড় সুবিধা প্রদান করে।
রমজান: মস্তিষ্কের জন্য একটি সাহায্যকারী হাত
প্রাচীনকাল থেকে, বিভিন্ন ধর্ম এবং পটভূমির বিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে যুক্তি দিয়ে আসছেন যে উপবাস বিপাককে পুনর্নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা মানবদেহে একটি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া শুরু করে।
এই সংস্কার প্রক্রিয়াটি মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য আরও বেশি সত্য হতে পারে কারণ উপবাসের ফলে মস্তিষ্ক থেকে উদ্ভূত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) মুক্তি পেতে পারে, যা স্টেম সেল তৈরির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই কোষগুলি মানব বিপাকের অপরিহার্য একক যা ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু পুনরুত্পাদন এবং মেরামত করার সম্ভাবনা সহ শরীরের মেরামত বিভাগের মতোই কাজ করে। তারা নতুন শ্বেত রক্তকণিকাও তৈরি করে, শরীরের বাহ্যিক শত্রুদের বিরুদ্ধে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
আলেমদার বলেন, "BDNF কার্যকলাপে রোজা রাখা এবং ক্ষরণের মাত্রা বৃদ্ধির মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্টেম সেলের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে,"।
(TRT ওয়ার্ল্ড) এসব মস্তিষ্কের কোষগুলি স্নায়ুতন্ত্রের কেন্দ্রকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে৷
রোজা এমন সময়ে মস্তিষ্ককে বিশ্রামে সহায়তা করে যখন মানবদেহের অন্যান্য অঙ্গ যেমন পাকস্থলী কম ব্যবহার করা হয় কারণ রমজানে খাওয়া, মদ্যপান, ধূমপান এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ হয়ে যায়।
"একটি সময়কালে, যখন কম পুষ্টি মানবদেহে প্রবেশ করে, যার ফলে অন্যান্য অঙ্গগুলি মস্তিষ্কে অনেক কম সংকেত পাঠাতে পারে [যেখানে ১০০ বিলিয়নেরও বেশি স্নায়ু প্রতিনিয়ত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে যাতে শরীর সঠিক অর্থে কাজ করতে পারে] এবং সাহায্য করে। এটা অন্য সময়ের তুলনায় একটু বেশি বিশ্রাম।
আধ্যাত্মিক অর্থে, মস্তিষ্কও আনন্দিত হয় যখন স্নায়ুতন্ত্র বিশ্বাস করে যে জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপবাসের দ্বারা পরিপূর্ণ হয়েছে।
এটা জানা যায় যে উপাসনার ক্ষেত্রে একটি পরিপূর্ণ মিশন শান্তি অনুভব করা প্রশান্তি নিয়ে আসে, মানুষের মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করে।
রমজানে কিভাবে ডিটক্স করব
প্রারম্ভিক বা নতুন রোজাদারদের জন্য, রোজার উপকারিতা অসীম। আপনি যদি এটিকে একটি ডিটক্সের সাথে যুক্ত করেন তবে এর আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি কল্পনা করুন।
শরীরকে রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ডিটক্স লিভারের সাথে কাজ করে যা টক্সিন দূর করে।
স্বাস্থ্যকর রোজা রাখার টিপস :
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন রোজার কি কি ঝুঁকি আপনার আছে।
- রাসায়নিক ভিত্তিক পণ্য বাদ দিন। রাসায়নিক ক্লিনার এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যসেবা পণ্যগুলিকে নির্মূল করার মাধ্যমে এবং প্রাকৃতিক বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে ডিটক্সিং ঘটতে পারে!
- দুর্দান্ত প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করে দেখুন। যেমন ক্লিনজ অ্যান্ড গ্লো যা পরিষ্কার করার জন্য প্রচুর স্বাস্থ্যকর রস সরবরাহ করে!
- প্রচুর ফাইবার খান। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সাহায্য করে - বিশেষ করে মলত্যাগের জন্য বড় অন্ত্র।
- সর্বদা খেজুর বেছে নিন! সবচেয়ে জনপ্রিয় ডিটক্স খাবারকে বলা হয় হজম- কার্যকর অন্ত্র।
- স্ট্রবেরি, কলা ,বাদাম, দুধ, মধু। খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- অন্তর্ভুক্ত করুন: চর্বিহীন মাংস, অ্যাভোকাডো, সমস্ত নন-স্টার্চি শাকসবজি এবং কম চিনিযুক্ত ফল।
- প্রচুর পানি পান করুন!
- ঘুম কে অগ্রাধিকার হতে হবে।
- গ্রিন টি পান করুন।
- বাদ দিন
- দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, গ্লুটেন, সয়া, ভুট্টা, পরিশোধিত চিনি এবং ক্যাফিন
রোজা মনোযোগ বৃদ্ধি করে
রমজানের মানসিক ফোকাস মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে কারণ বিশেষজ্ঞদের মতে রোজা শুধুমাত্র পুষ্টির অভ্যাস এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার জন্য নয় বরং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকা এবং আমাদের জীবন, সম্পর্ক এবং পারিবারিক বিষয়গুলিকে আধ্যাত্মিক উপায়ে নতুন করে কল্পনা করাও।
"রোজা মস্তিষ্ককে অন্যান্য অনেক দৈনন্দিন কাজ থেকে মুক্ত করে, স্নায়ুতন্ত্রের প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপে এর ঘনত্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় ।
মানসিক স্বাস্থ্য এবং এর স্থিতিশীলতার জন্য নিজে থেকে উপবাস করা একটি ফ্রি-রাইড নয়, মানুষকে তাদের সময় পরিকল্পনা করার জন্য অনুরোধ করে।
কায়রোতে মুসলিম পবিত্র রমজান মাসে দিনের জন্য উপবাস শুরু করার আগে মুসলিমরা অনেক বেশি ধর্মীয় অনুষ্ঠান করে (রয়টার্স)।
রমজানে, মুসলমানরা মধ্যরাতে জেগে থাকে সাহুর খাওয়ার জন্য এবং ফলস্বরূপ, তাদের ঘুম বিভক্ত হয়। তবে এর অর্থ ঘুমের বঞ্চনা হওয়া উচিত নয়। রমজানেও লোকেদের তাদের নিয়মিত ঘুমানোর সময় ধরে রাখার জন্য দৃঢ়ভাবে বিশ্রাম নেয়া উচিত ।
"লোকেরা বিভক্ত ঘুমকে সহজভাবে নিতে পারে যেমন মুসলমানরা এটিকে বলে, বা অন্যরা এটিকে ডাকে সিয়েস্তা ঘুম, যা একটি ছোট মধ্যাহ্নের ঘুম, এটির কাজগুলি বাস্তবায়নের জন্য মস্তিষ্ককে স্বস্তি দেয়," কারণ ঘুমও খাবারের মতোই অপরিহার্য।
মস্তিষ্কের বাইরে, রোজা মানবদেহের অন্যান্য অঙ্গকেও সাহায্য করে।
ভালো পুষ্টির জন্য উপবাস এর উপকারিতা
রোজা পাচনতন্ত্রকেও উন্নত করে কারণ শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ডিটক্সিফাই করার জন্য সারা বছর একটি বিরল সুযোগ থাকবে কারণ আধ্যাত্মিকভাবে উপশমকারী ডায়েটিং শরীরকে চর্বি মজুদ ব্যবহার করতে বাধ্য করে যাতে পুষ্টির অভাবে সঞ্চিত ক্ষতিকারক টক্সিন মেরে যায়।
“আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, যেহেতু আমরা অনেক বেশি খাবার গ্রহণ করি, আমাদের শরীর সেগুলি হজম করতে অনেক সময় ব্যয় করে। উপবাসের সময়, পাচনতন্ত্র কম কাজ করে, যা শরীরকে অন্যান্য ক্ষেত্রে ফোকাস করতে দেয় যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা এবং সংক্রমণের মাত্রা হ্রাস করে।,”( তুর্কি পুষ্টিবিদ সেরেন )।
"রোজা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মতো অবস্থার সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে, যা ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, ক্যান্সার কোষের বিস্তারের গতি কমিয়ে দিতে পারে," ডাক্তাররা পর্যবেক্ষণ করেন।
কিন্তু ডাক্তারদের মত ও অনেক পুষ্টিবিদদের মতে , উপবাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লাভ হতে পারে ওজন কমানো।
, “আপনি যখন কম খাবার খান, এর মানে হল আপনি ইনসুলিনের মাত্রাও কমিয়ে দেন, [একটি হরমোন, যা রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে], চর্বি কমায়,”।
যারা রমজান পালন করে, তাদের যকৃতের অবস্থাও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে কারণ রোজা রাখলে চর্বি কমে যায়। ফলে, ফ্যাটি লিভারের রুগী উপকৃsp।
বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, উপবাস মানুষকে তাদের LDL কোলেস্টেরল কমাতে এবং তাদের অত্যধিক ফ্যাটি টিস্যু কমাতে সাহায্য করে, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
“আমাদের শরীরে অ্যাডিপোনেক্টিন নামে একটি হরমোন রয়েছে, যা আমাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং আমাদের গ্লুকোজের মাত্রা কম রাখতে উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু গবেষণা অনুসারে, উপবাস এই হরমোন বাড়ায়,”।
"ফলস্বরূপ, আমরা বলতে পারি যে উপবাস আমাদের হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করে,"।
রোজাদারদের রমজানে তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সতর্ক হওয়া দরকার।
"যদি আমাদের ইফতারের সময় অত্যধিক খাবার গ্রহণ করা হয় তবে এটি পেট এবং অন্ত্রের রোগের কারণ হতে পারে," ইফতারকে দুটি ভিন্ন সময়ের মধ্যে ভাগ করা উচিত।
“প্রথমে, স্যুপ এবং পনিরের মতো কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং তারপরে 15 মিনিটের মতো বিরতি নিন। এর পরে, মূল কোর্সে যান,” ডাক্তাররা পরামর্শ দেন।
রোজার উপকারীতা ও দৈহিক প্রভাব
সূত্রঃ TRT ওয়ার্ল্ড, বিবিসি, আল জাজিরা
মন্তব্যসমূহ